问：怎么才能快速将体重减下来??

答：如果快速瘦下来的方式就是少吃少喝，但是减掉的基本为水分，女生体内的水分能达到40%以上，这也是为什么一些女生一节食，脸色会变的难看，所以建议健康减肥哦，可以晚上适当吃点水果蔬菜，早中饭正常吃，晚上睡觉的时候如果感到饿，明早称体重，一定会比昨天瘦的，祝你成功。答：您好，根据您的身高和体重来计算，您的身体质量指数大概是21.8左右，属于正常体重，不需要去刻意减肥的，只要是好好保持住身材即可。
不过可能对于一般女生来说都会觉得这个身高和体重是偏重的，所以可以在平时的生活中多注意一下，让身体的曲线变的更好一些，在饮食上要多加注意，少吃一些高热量的食物，多吃一些高蛋白食物和蔬菜等豆制品。另外要选择自己喜欢的运动去做，让身材变的更紧致一些。答：个人体质不同，减肥的程度也不同。
还有就是越胖的人，相对越容易减些。
楼主可以先看看自己属于哪种情况。
我老婆生完孩子后，4个多月减了53斤:从147，减回了94。
第一个月就先甩了20斤左右。
但付出了许多的汗水，大量运动的结果，比较考验毅力。
早上:小跑1个小时
中午:呼啦圈40分钟
下午:快走+小跑交替着1个小时
（饮食基本全是水果，要么喝水喝饱）
如果你是女生:根本不用担心会长出难看的肌肉，女生几乎没有雄性激素，想长出视觉上的肌肉就必须超强度的锻炼+吃药，否则是几乎不可能的事。
如果你是男生:有点肌肉不是坏事，肉结实些没什么不好，有肌肉体形也不容易胖，因为肌肉无时不刻的都在燃烧你多余的脂肪。
减肥下来后，平时养成点运动的习惯，就不怕胖了，我老婆现在每天晚上都要打3个多小时的网球，白天吃得也很多，但胖不起来了。
想快速的瘦下来，大量的运动必不可少，节食减掉的多半是水分，想大量的将脂肪燃烧掉，还是得靠运动。答：快速将体重减下来可以多做运动减肥，运动推荐：
各种有氧操
并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动 作不到位，也没什么效果，还容易造成伤虽然有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的
跑步
氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。答：运动加控制饮食的方法啊。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！答：对于女生们来说，减肥是日常生活中的一门必修课，减肥最重要的是掌握好方法，这样才能更容易减肥，女生最实用的减肥方法有哪些呢?小编带大家一起来了解。
女生最实用的减肥方法：早餐吃好吃营养
早饭我们可以选择吃1个鸡蛋，还有喝易饱而且又营养的燕麦片或者去湿气的红豆薏米粥，红豆薏米粥不光去除湿气效果好，而且对减肥那也是相当OK的!为什么早饭要吃好，吃营养呢?因为早饭是人一天中最重要的一顿饭，吃好，吃营养可以给我们带来充沛的精力而且还可以使我们的心情变得愉悦，吃的营养使我们在一天的减肥中不用担心营养的缺失这个问题，而且早餐弥补了前一天睡眠能量的缺失，提高了身体新陈代谢的能力，新陈代谢能力的提高，会促进我们减肥成功的哦!
女生最实用的减肥方法：午饭吃的饱
午饭我们要多吃蔬菜水果，适当吃肉类食物，必须吃正餐，主食比如米饭或者馒头是必须吃的，要吃的丰富而且健康，当我们午饭吃饱时，我们在夜晚对食物的需求就会变弱，减少了会大吃大喝的可能，这就是减肥的过程中最忌讳的事情，而且还可以使我们身体变得健康，还能为下午的工作提供了良好的储备，并且有利于打消吃零食，喝饮料的念头，自然就会瘦了下来啊!
女生最实用的减肥方法：晚饭吃的少
晚饭我们可以生吃一些黄瓜，西红柿这类的蔬菜，还有一些糖分不高的水果，在晚上当人们吃完饭时，活动范围会变小，运动量也会减少，不由自主想要躺到床上玩手机，不像早饭午饭那样的忙碌，所以消耗的能量也少，这样就要求我们晚饭时减少食物的摄入，防止食物过多，不易消化造成脂肪堆积!
当我们在其他时间感到饥饿时，我们一定要告诉自己在减肥……在减肥……控制住自己想要吃零食的嘴巴和心，可以适当加餐吃一些水果，苹果香蕉，猕猴桃等水果不仅饱腹而且能够促进消化。答：只有坚持不懈的进行体育锻炼+合理的控制饮食才可以减重成功。消耗大于吸收才会瘦。特别是晚上适量的少吃点，拒绝油炸食品，七分饱就可以了。锻炼方式主要以跑步最为简单易行，每周3-5次，每次30-60分钟。初跑者要循序渐进，你的体重比不算大，坚持一段时间就自然瘦了。

问：什么方法减体重最快

答：三日苹果减肥法 【方法】连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 【效果】减3－5公斤 【点评】如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 七日瘦身巫婆汤 【方法】2个西红柿＋1个高丽菜＋2个青椒…… 【效果】减4－7公斤 【点评】不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。 番茄一周瘦身餐 【方法】 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食。 【效果】减2－5公斤。 【点评】以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养。 一周柠檬排毒瘦身食谱 【方法】每日至少喝下3公升柠檬水，不需节食。 【效果】减3－5公斤。 【点评】柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。 三天水果排毒减肥餐 【方法】按食谱搭配，3日内只可以进食蔬菜及生果。 【效果】减3－5公斤 【点评】水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。 生饮红萝卜汁减肥法 【方法】一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食。 【效果】减2－3公斤 【点评】胡萝卜含有丰富营养，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。

问：怎样能快速减掉体重

答：无论是哪种健康快速减肥方法，都离不开饮食的调节配合。而合理的饮食搭配不仅能让减肥事半功倍，同时还能让身体更加健康。
1.健康食谱：早上一碗豆浆、两片全麦面包、鸡蛋一个，中午来半碗米饭、空心菜、腐乳;晚餐则是素炒西葫、腐竹拌黄瓜、红豆粥一碗，或者是早上来碗红豆大米粥，中午西红柿炒鸡蛋、清炒油麦菜、米饭半碗，晚上来点儿凉拌白菜心、炒土豆丝、猪血菠菜豆腐汤。
2.坚持走路、少坐车：
由于现代交通比较发达，各家各户都几乎有一部车，无论是电动车还是汽车，这些都是减肥的大敌。因为有了这些之后，活动的量自然就会减少，而肥胖也会随之出现。
坚持走路，一方面是为了锻炼身体，另一方面也是为了消耗人体内多余的热量。坚持每周至少五天，每天走四十五分钟的路程，这样坚持六个月就能减去十斤，走的越多，体重降得越高，最重要的是这种健康快速减肥方法不会反弹。答：1.走掉体重。制定运动计划，每周5天进行快步走，每次60分钟是比较理想的运动方式。2.多喝水。很多人都存在慢性脱水的现象，身体和精神易变得迟钝，而不愿意去运动，所以需要多喝水去改变这种现象。3.用白开水代替碳酸饮料。4.每天早上用全麦食物代替精面食物，用脱脂牛奶代替普通牛奶。5.少量多餐。每餐少吃点，每天可以吃5～6顿，这样可以保持新陈代谢的活力，避免因为饥饿而去摄入一些高脂的零食。6.饭菜少油。大家可以选择食用凉拌菜，用醋来调味，少用煎、炒、炸的做菜方法。7.做菜时加入姜、肉桂和辣椒，这样可以提高代谢率，多消耗能量。比如，一小勺芥末可以使3小时内的机体代谢率显著增加。8.海洋中的蔬菜，如海藻、紫菜，含碘丰富，有助于保持甲状腺功能，使人充满活力，做汤时可以加入一些切碎的干紫菜，既可调味又健康。9.每顿饭后喝一杯绿茶。绿茶含有咖啡因和抗氧化剂，能够促进产热作用，机体会将更多脂肪转化为能量。10.尽量选择在家自己做饭吃，餐馆的饭菜一般脂肪和热量都会超标。11.尽量不吃烤串。12.远离糕点和甜食。即使是无糖糕点，里面的精制碳水化合物也会引起血糖迅速升高。答：多吃青菜,还有最好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽
这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果或20个草莓
,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
.如果真的很饿就吃些水果.试试吧
一天2杯乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……答：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHRBMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习惯；
11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。答：我从小就不是瘦子，当时妈妈自己省吃俭用，把好吃的好喝的全给了我和哥哥，但哥哥是中等身材，我的体重却是一路上涨。结婚后对身材没有特别的要求，衣服只要能穿就成，每天穿着宽大的衣服招摇过市，还不自知，为了照顾孩子整天就是一个黄脸婆的样子，老公每天肥猪猪之类的乱叫，我也一直说要减但苦于没有好的法子所以一直没有行动。
上年买了喝减重茶，喝了差不多半年，冬天后又反弹回去。在那个时候全身无力，没有精神，不知道是否这个茶的缘由，我再没敢喝。好姐妹知道我的状况后，让我查寻一文{任涵去脂}，说里面的女生是健康饮食一步步减的，也许你也可以用。我刚开始是怀疑的，但是用了一个月吧，体重轻了很多，才明白科学饮食的重要，到现在为止，身材一直好好的，所以在这里给姐妹们讲，千万不要以伤身体来减，一定要健康饮食，到时身体垮了可是得不偿失啊！答：减重的话，还是有好选择。