提升社交能力是一个可以通过实践和练习来不断提高的过程。以下是一些建议帮助大学生提升社交能力：

1. 积极主动：采取积极主动的态度，主动与他人建立联系和交流。不要害怕主动打招呼或加入对话，表达自己的观点和兴趣。

2. 培养良好沟通技巧：学习如何有效地倾听和表达自己。注重非语言沟通，如姿态、微笑和眼神联系等，能够更好地与他人建立连接。

3. 规划社交活动：参加校园活动、社交聚会或组织活动可以给你与他人交流的机会。积极参与这些活动，并寻找共同爱好的人。

4. 混迹不同圈子：尝试加入和参与不同的社交圈子和群体，扩大你的社交圈和人际关系。这样可以接触到更多不同背景和兴趣的人。

5. 发展共同兴趣和团队合作技巧：参加兴趣小组或俱乐部，与有相似爱好的人建立联系。在团队项目中发挥个人优势，加强合作和协调能力。

6. 培养自信心：相信自己的价值和能力，放下对他人评价的过度关注。自信使你更容易与他人建立联系，并在社交场合中表现出自信和积极的形象。

7. 尊重他人和尊重界线：学会尊重他人的观点、生活方式和个人空间。遵守他人的界线，并尊重他们希望保持独处的时候。

8. 培养友善和同理心：对他人展示友善和同理心。关注他人的需求和情感，体谅他人的处境，并展现出真实的关心和关怀。

9. 实践社交技能：参加社交活动，如聚会、社交游戏或公众演讲等，锻炼你的社交技能。通过实践，你将逐渐熟悉社交场合中的规则和习惯。

10. 寻求支持和培训：如果你感到困惑或需要指导，不要害羞，可以咨询一些专业的社交技巧培训机构或寻求朋友或辅导员的帮助。

最重要的是保持积极的态度和持续的实践。随着时间的推移，你的社交能力将不断提升，并建立起稳定和有意义的人际关系。