在撰写论文时，学生和学者们都希望他们的作品是原创的，而不是抄袭或剽窃他人的成果。因此，查重率成为了评估论文原创性的重要指标之一。一般来说，自己写的论文查重率在10％到20％左右是比较理想的。

论文查重率是通过专门的查重软件来检测论文中重复内容的百分比。这些软件能够将论文与互联网上的其他文献进行比对，从而确定其中是否存在抄袭行为。通常来说，查重率在10％到20％左右被认为是比较安全的范围。这意味着论文中有一定比例的重复内容，可能是因为引用了他人的观点或者使用了共同的术语和短语。但是，如果查重率超过20％，就有可能被认定为抄袭或剽窃，这将对作者的学术声誉和成绩产生负面影响。

为了降低论文的查重率，作者可以采取一些措施。首先，要注重文献的引用和参考，确保所有引用都被正确标注，并在参考文献中列出。其次，要避免过多引用他人的观点和文字，尽量用自己的语言表达。此外，可以通过调整文章结构和重新组织段落来改变表达方式，从而降低重复内容的比例。

总之，自己写的论文查重率在10％到20％左右是比较理想的。作者应该注重引用和参考，避免过分依赖他人的观点和文字，从而保证论文的原创性和学术诚信。