其实你这种状态非常典型。就是你“用错了劲儿”。

真的，我以亲身经历给你讲，你完全可以不用这个样子的。

方法就是你就先不要去看那些没有发生的事情，比如延毕，比如工作没戏了。

这些事情可以等真的发生了再说，再浪费脑细胞。

你现在这个状态，尤其要注意，不要为了“焦虑”而焦虑。

真正让你担心的是《论文》，而【焦虑 失眠 吃不下饭 什么都不想做】都是伴随发生的，如果论文的问题解决了，这些状态都会自然调整过来，不必为了每天的“焦虑 失眠 吃不下饭 什么都不想做”这个状态焦虑。

你的精力和能量都用于自我怀疑自我斗争了，哪里有精力好好攻克论文的难关。

专心专注地去一点点寻找论文难点攻克的办法，坚持下去，就写出来了。

也许你现在的问题不是专业水平的问题，而是你不相信自己能够写出论文的心里状态的问题。

可能我说的这几句话，特别的简单，但确实是有过亲身经历而得出的体会。

我们每个人，都要学会克服自己从来没见过的困难，学会学习自己完全不会的东西。

我自己之前也是的，我就天天和别人说，我不行的，我不能读英文文献的，他们都受过专门的训练，我没有受过训练，我不行的。然而好多同学呀什么都说，“我看你可以的呀，虽然慢点，但也没有那么差”，我不信，我觉得我就是不能读文献，然后还想顺利毕业，这就是又不改目标，又不想改变自己（不想努力），然后当然就觉得，只剩死路一条了！

会焦虑是因为没有足够应对的资源，如果我阅读英文文献的能力增长了，根本就不会有那么多要退学呀之类的担忧！但是有好多人（我自己之前也是）就把精力放在我如果退学了怎么办，他人的目光，等等等不能够解决问题的方面，而不是坦然面对挑战，兵来将当，认真寻找解决问题的办法！

所以我的问题是怎么解决的呢？

就是我开始真的直面无法阅读英文文献这个问题，这个在我看来不可能解决的问题，我去问了很多很多人，也在网上看经验，怎么读英文文献，怎么锻炼这种能力，问到方法就去努力，去坚持，一点点，量变引起质变。从此再也不被学业折磨。所以我后来是还是开开心心读了下来。之前觉得千难万难的事情，都通过努力，通过寻找方法，变得得心应手起来。

所以，确实就这样的。关于论文怎么写，有什么技巧，其他答案也都说了很多了。

如果你真的想解决论文的问题，我相信你也一定会认真地去看去努力。

其实我那时有人告诉我阅读英文文献是可以学会的，可以训练上来的，我真的死都不信，我就想退学。

所以这又涉及到“自我效能感”的问题。不相信事物是发展变化的，不会的可以变成学会的，就不会去找方法，更不会努力和坚持，那这个问题就是无解的

而我为何在最初没有自我效能感，就是因为我从没有解决过这类问题，没有亲身的成功经验。

可其实细想想，我们从小开始就一直在学习，什么东西都会有第一次，为什么还会有这么重的畏难情绪？就是一种怠惰的不想再学习和改变的心态。

觉得自己已经学了这么多年，还要努力努力再努力，学习学习再学习，内心是抗拒的！拒绝成长，拒绝改变，只想认怂，对我只能退学，就这样，我和别人的差距永远追赶不上（静态思维）

而这给我带来极大的身心的痛苦，阻挡了我追求幸福的脚步

我真的特别后悔，早知道，我就早早开始努力，早点过上幸福平静的研究生生活，而不是每天都在那搜什么退学自杀之类的话题，除了自我消耗能量别无作用。

所以人要相信自己能，才会愿意去坚持和努力以及寻找方法。

“为什么会有我这么笨的人存在”希望你不要再把精力用于这种无意义的探讨上

而是直面你的问题，解决你论文的难题，去找尽所有方法，去努力，去坚持，不要想“延毕”等没意义的东西。希望你能早日解脱~